Sensação de estar cansado o tempo todo pode estar relacionada à doença de Parkinson

Não dormir adequadamente e fadiga persistente são sintomas do Parkinson que podem ocorrer em qualquer estágio da doença. Essas alterações costumam ser negligenciadas pelos pacientes, que não comunicam ao seu médico. Na maioria das vezes, a atenção está voltada aos distúrbios do movimento associados à patologia.

A sensação de estar sempre cansado, com baixos níveis de energia e vontade de dormir, é comum entre os pacientes com a doença de Parkinson e precisa ser tratada. Somente ao compreender o que está acontecendo e por que ocorre, é possível planejar medidas que melhorem a qualidade de vida. 

A fadiga afeta todos os aspectos da vida do paciente com Parkinson, desde o envolvimento em atividades familiares, sociais e até o sono. Quando um indivíduo enfrenta tremores em repouso, rigidez muscular, movimentos lentos e diminuídos (bradicinesia), além dos movimentos involuntários, como a discinesia, gasta uma quantidade enorme de energia, gerando exaustão.  

Adicione a este cenário a síndrome das pernas inquietas, apneia do sono, depressão, ansiedade e má alimentação. Agora você tem uma infinidade de problemas que podem aumentar a fadiga. Verifique com o seu médico também sobre os medicamentos prescritos, se eles podem causar esgotamento, uma reação do agonista dopaminérgico.

Como tratar a fadiga?

O exercício físico serve como uma linha de base no desenvolvimento de um estilo de vida de qualidade para o tratamento do Parkinson. Por que se exercitar? A prática de exercícios melhora os sistemas cardiovascular e cardiopulmonar, aumenta a resistência, diminui o estresse e beneficia a saúde em geral.

O estresse pode causar depressão, que, por sua vez, pode levar à fadiga. Planeje seu programa de exercícios para se adequar ao seu estilo de vida. Manter uma rotina é importante para estabelecer bons hábitos de sono.

Dormir bem e ter um sono reparador é fundamental. Se você está enfrentando problemas com o sono, pode ser interessante conversar com um terapeuta ocupacional, além do seu médico neurologista. 

Existem algumas medidas simples que você pode adotar para ter uma boa noite de sono, como ir para a cama no mesmo horário todas as noites, manter o quarto escuro e livre de distrações externas, como a televisão, controlar a quantidade de líquidos, cafeína, comida pesada e álcool ingeridos após o jantar. O uso de uma luz noturna pode ser útil para garantir a segurança ao levantar-se da cama e utilizar o banheiro durante a noite.

Dicas para lidar com a fadiga

Dieta saudável: inclua uma variedade de grãos integrais, vegetais, frutas e alimentos ricos em proteínas pode melhorar a saúde. Considere incluir também nozes, azeite, peixe e ovos em sua dieta, por suas gorduras benéficas.

Faça exercícios: caminhada, tai chi chuan, dança, andar de bicicleta, nadar, ioga ou pilates. A fadiga pode dificultar o início dos exercícios, mas pode fazer você se sentir mais energizado depois. Se você achar difícil continuar, considere se exercitar com outra pessoa ou grupo.

Mantenha um horário regular de sono: se você tiver dificuldade para dormir devido a tremores ou rigidez, problemas para rolar ou precisar usar o banheiro, converse com seu médico sobre esses problemas.

Soneca: tire uma soneca curta (10 a 30 minutos) após o almoço. 

Tenha um ritmo: planeje o seu dia de forma que seja ativo nos momentos em que se sentir mais enérgico e tenha a chance de descansar quando precisar.

Faça algo divertido: visite um amigo otimista ou busque um hobby.

Fique hidratado: em geral, recomenda-se um consumo mínimo de dois litros por dia. Na prática, consideramos que a necessidade individual de uma pessoa é de 35 ml por quilo de peso.

No trabalho: faça pausas curtas regulares.

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