{"id":391,"date":"2021-09-23T16:49:51","date_gmt":"2021-09-23T19:49:51","guid":{"rendered":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/?p=391"},"modified":"2022-12-02T13:02:47","modified_gmt":"2022-12-02T16:02:47","slug":"como-habitos-alimentares-podem-reduzir-declinio-cognitivo-com-avancar-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/como-habitos-alimentares-podem-reduzir-declinio-cognitivo-com-avancar-idade\/","title":{"rendered":"Estudo aponta como h\u00e1bitos alimentares podem reduzir o decl\u00ednio cognitivo com o avan\u00e7ar da idade"},"content":{"rendered":"\n<p>Determinados h\u00e1bitos alimentares podem reduzir a chance da perda da mem\u00f3ria com o avan\u00e7ar da idade?<\/p>\n\n\n\n<p>Essa foi a pergunta que pesquisadores americanos fizeram e recentemente publicaram os dados na renomada revista Neurology. Os pesquisadores analisaram o <strong>h\u00e1bito alimentar<\/strong> de 76 mil pessoas nos Estados Unidos e viram se ele influencia na incid\u00eancia de <strong>decl\u00ednio cognitivo<\/strong> com o passar dos anos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center vermelho\"><em>Decl\u00ednio cognitivo \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de esquecimentos, perda da mem\u00f3ria, desaten\u00e7\u00e3o, como de lembrar nome das coisas e das pessoas<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cartoon-senhor-pensativo.jpg\" alt=\"%imagem que representa filename%\" class=\"wp-image-392\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cartoon-senhor-pensativo.jpg 600w, https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cartoon-senhor-pensativo-300x300.jpg 300w, https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cartoon-senhor-pensativo-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O estudo realizou question\u00e1rios sobre os tipos e a quantidade de alimentos que as pessoas comiam ao longo dos anos e viu se alguns h\u00e1bitos eram melhores para reduzir a chance de esquecimentos, desaten\u00e7\u00e3o, entre outros problemas cognitivos que as pessoas podem desenvolver com a idade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A idade m\u00e9dia dos entrevistados foi de 76 anos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resultados<\/h2>\n\n\n\n<p>Os pesquisadores observaram que quanto maior a ingest\u00e3o de flavonoides, menor a chance de as pessoas desenvolverem decl\u00ednio cognitivo com o passar dos anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, a presen\u00e7a de depress\u00e3o, tabagismo e hist\u00f3ria familiar de dem\u00eancia estavam mais associados \u00e0 incid\u00eancia de decl\u00ednio cognitivo com o avan\u00e7ar da idade.<\/p>\n\n\n\n<p>Em outras palavras:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"verde\">O consumo de <strong>flavonoides<\/strong> ao longo da vida foi protetor: <strong>diminuiu<\/strong> o risco de decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"verde\">O h\u00e1bito de fumar, depress\u00e3o e se a pessoa tem algum familiar com diagn\u00f3stico de dem\u00eancia <strong>aumentou<\/strong> o risco de decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o Flavonoides?<\/h2>\n\n\n\n<p>Eles s\u00e3o os pigmentos encontrados em frutas, verduras, legumes, cereais, leguminosas, oleaginosas e em algumas bebidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Bons exemplos de alimentos ricos em flavonoides s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uva, morango, ma\u00e7\u00e3, mirtilo, rom\u00e3, cereja, ameixa, framboesa e outras frutas de colora\u00e7\u00e3o vermelha;<\/li><li>Frutas c\u00edtricas, como lim\u00e3o, laranja e tangerina;<\/li><li>Br\u00f3colis, espinafre, couve, alho e cebola;<\/li><li>Nozes, soja, linha\u00e7a e feij\u00e3o;<\/li><li>Vinho tinto, ch\u00e1s (ch\u00e1 verde e preto) e chocolate (cacau).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas-citricas.jpg\" alt=\"%imagem que representa filename%\" class=\"wp-image-395\" srcset=\"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas-citricas.jpg 1024w, https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas-citricas-300x200.jpg 300w, https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/frutas-citricas-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que os Flavonoides s\u00e3o ben\u00e9ficos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quatro principais raz\u00f5es justificam do porqu\u00ea os flavonoides s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Os flavonoides t\u00eam a\u00e7\u00f5es antioxidantes, e, portanto, s\u00e3o \u00fateis para a sa\u00fade cerebral;<\/li><li>Os flavonoides reduzem a toxicidade da prote\u00edna beta-amil\u00f3ide, que \u00e9 a prote\u00edna que leva \u00e0 doen\u00e7a de Alzheimer;<\/li><li>Os flavonoides reduzem a inflama\u00e7\u00e3o cerebral, reduzindo a morte neuronal segundo alguns estudos;<\/li><li>Os flavonoides foram associados a uma melhor fun\u00e7\u00e3o celular no c\u00e9rebro e uma maior conex\u00e3o entre as sinapses, que s\u00e3o as comunica\u00e7\u00f5es entre os neur\u00f4nios.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Em suma:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"verde\">Esse estudo \u00e9 muito importante, pois diz muito sobre h\u00e1bitos alimentares e o desenvolvimento de decl\u00ednio cognitivo com a idade. Futuros estudos devem buscar poss\u00edveis estrat\u00e9gias terap\u00eauticas ou preventivas para o decl\u00ednio cognitivo, incluindo os poss\u00edveis efeitos de flavonoides na fun\u00e7\u00e3o cognitiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"verde\">J\u00e1 discutimos em um artigo anterior que estudos tamb\u00e9m mostraram que os flavonoides est\u00e3o associados a uma menor chance de desenvolver <a href=\"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/a-causa-da-doenca-de-parkinson-e-genetica\/\">Parkinson<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"verde\">Resta ainda sabermos se o consumo de alimentos ricos em flavonoides, como frutas vermelhas, frutas c\u00edtricas e sucos, pode ser ben\u00e9fico para manter a fun\u00e7\u00e3o cognitiva em quem tem doen\u00e7a de Parkinson. Novos estudos s\u00e3o necess\u00e1rios. Nesse \u00ednterim, alimente-se bem e pratique atividade f\u00edsica regularmente. O seu c\u00e9rebro agradece!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fonte<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. Tian-Shin Yeh, MD, PhD, Changzheng Yuan, ScD, Alberto Ascherio, MD, DrPH, Bernard A. Rosner, PhD, Walter C. Willett, MD, DrPH, and Deborah Blacker, MD, ScD. Long-term Dietary Flavonoid Intake and Subjective Cognitive Decline in US Men and Women. Neurology 2021.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Heo HJ, Kim DO, Shin SC, Kim MJ, Kim BG, Shin DH. Effect of antioxidant flavanone, naringenin, from Citrus junoson neuroprotection. J Agric Food Chem. 2004.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Alharbi MH, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Flavonoid-rich orange juice is associated with acute improvements in cognitive function in healthy middle-aged males. Eur J Nutr. 2016.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Ma H, Johnson SL, Liu W, et al. Evaluation of polyphenol anthocyanin-enriched extracts of blackberry, black raspberry, blueberry, cranberry, red raspberry, and strawberry for free radical scavenging, reactive carbonyl species trapping, anti- glycation, anti-beta-amyloid aggregation, and microglial neuroprotective effects. Int J Mol Sci. 2018.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Kim MJ, Rehman SU, Amin FU, Kim MO. Enhanced neuroprotection of anthocyanin-loaded PEG-gold nanoparticles against Abeta1-42-induced neuro- inflammation and neurodegeneration via the NF-KB\/JNK\/GSK3beta signaling pathway. Nanomedicine. 2017.<\/p>\n\n\n\n<p>Artigo escrito pelo Dr. Rubens Gisbert Cury<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e9dico Neurologista especialista em doen\u00e7a de Parkinson, Tremor Essencial, Distonia, e Estimula\u00e7\u00e3o Cerebral Profunda (DBS, deep brain stimulation).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo de leitura: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 3<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>Determinados h\u00e1bitos alimentares podem reduzir a chance da perda da mem\u00f3ria com o avan\u00e7ar da idade? 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