{"id":365,"date":"2021-09-17T16:42:20","date_gmt":"2021-09-17T19:42:20","guid":{"rendered":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/?p=365"},"modified":"2022-12-02T13:03:04","modified_gmt":"2022-12-02T16:03:04","slug":"dicas-de-como-caminhar-para-quem-tem-parkinson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/dicas-de-como-caminhar-para-quem-tem-parkinson\/","title":{"rendered":"Dicas de como caminhar para quem tem Parkinson"},"content":{"rendered":"\r\n

Caminhar \u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o essencial do bem-estar de quem tem Parkinson<\/strong>. Os dias mais quentes e as noites arejadas da primavera e do ver\u00e3o oferecem \u00e0s pessoas com Parkinson as melhores oportunidades de aproveitar o meio ambiente e o ar livre.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c9 essencial caminharmos com cuidado. Aqui descrevo algumas maneiras de se preparar que podem ajud\u00e1-lo a aproveitar ao m\u00e1ximo a experi\u00eancia da sua caminhada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1 – Antes de iniciar qualquer programa de exerc\u00edcios, \u00e9 importante estar em dia <\/span>com seu cl\u00ednico ou cardiologista.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2 – Tamb\u00e9m \u00e9 interessante observar por quanto tempo suas doses de levodopa duram<\/span> quando voc\u00ea est\u00e1 se exercitando, em compara\u00e7\u00e3o com quando voc\u00ea est\u00e1 menos ativo. Isso \u00e9 importante, pois como o seu metabolismo pode acelerar quando voc\u00ea se exercita, seus medicamentos podem durar menos durante a atividade f\u00edsica. Insisto: \u00e9 fundamental notarmos a dura\u00e7\u00e3o das tomadas dos rem\u00e9dios ao longo do dia, pois \u00e0s vezes \u00e9 necess\u00e1rio ajustar o hor\u00e1rio dos medicamentos a depender do per\u00edodo do dia e da sua atividade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3 – Um per\u00edodo de “off”, que ocorre quando a medica\u00e7\u00e3o \u201cacaba\u201d e surge a rigidez e a lentid\u00e3o, pode sempre ser perturbador para sua programa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Pode ser inclusive perigoso se ocorrer durante uma caminhada. Uma boa ideia em geral, especialmente se voc\u00ea tiver “per\u00edodos de off”, \u00e9 pedir a um cuidador ou um amigo para ser seu companheiro de caminhada. Isso \u00e9 importante, pois algumas pessoas t\u00eam o que chamamos de \u201coff imprevis\u00edvel<\/span>\u201d, ou seja: ele pode travar sem estar esperando, travar mesmo que o rem\u00e9dio n\u00e3o esteja acabando.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4 – Limite-se a territ\u00f3rio familiar e terreno relativamente plano. Leve, se poss\u00edvel, uma caixinha com seus principais rem\u00e9dios (em geral a levodopa ou prolopa) caso surjam per\u00edodos de \u201coff\u201d ou os chamados congelamentos da marcha<\/span>.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5 – Pe\u00e7a ao seu colega de caminhada carregar sua bebida de escolha. Bebidas isot\u00f4nicas e sucos de frutas s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para complementar a \u00e1gua. \u00c1gua t\u00f4nica com quinino<\/span> (que pode ser achada em um supermercado local) pode ser \u00fatil para aliviar as c\u00e3ibras musculares<\/span>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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6 – Se voc\u00ea gosta de caminhar, mas nem sempre confia no seu equil\u00edbrio, sugiro que leve uma bengala, por exemplo. Costumamos discutir com o fisioterapeuta que acompanha a pessoa a melhor estrat\u00e9gia de bengala, pois o tamanho e formato importam.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

7 – O equipamento adequado \u00e9 essencial para uma caminhada bem-sucedida. Proteja-se da chuva e da exposi\u00e7\u00e3o ao sol com guarda-chuvas, capas de chuva, chap\u00e9us, \u00f3culos de sol e protetor solar<\/span>. Repelente de insetos \u00e9 interessante a depender da regi\u00e3o que voc\u00ea more.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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\"%imagem<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

8 – Eu sugiro o uso de t\u00eanis confort\u00e1veis, que tenham um bom suporte e bastante espa\u00e7o para os dedos. As abas de fecho de velcro podem livr\u00e1-lo do desafio de amarrar os cadar\u00e7os.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

9 – Outro fator importante a se considerar \u00e9 que caminhar pode ajudar a aliviar o estresse<\/span>. Caminhar beneficia a sa\u00fade f\u00edsica e a sa\u00fade mental. Caminhar pode melhorar seu humor. Isso ocorre porque caminhar produz endorfinas (subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que regulam as emo\u00e7\u00f5es). Pesquisas apontam que a partir de cinco minutos de exerc\u00edcio aer\u00f3bico – e caminhar \u00e9 um exerc\u00edcio aer\u00f3bico – j\u00e1 podemos come\u00e7ar a diminuir a ansiedade e reduzir o estresse. E lembre-se: atividade f\u00edsica tamb\u00e9m auxilia na qualidade do sono da pessoa com Parkinson!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Artigo escrito pelo Dr. Rubens Gisbert Cury<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

M\u00e9dico Neurologista especialista em doen\u00e7a de Parkinson, Tremor Essencial, Distonia, e Estimula\u00e7\u00e3o Cerebral Profunda (DBS, deep brain stimulation).<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tempo de leitura: <\/span> 3<\/span> minutos<\/span><\/span>Caminhar \u00e9 uma fun\u00e7\u00e3o essencial do bem-estar de quem tem Parkinson. Os dias mais quentes e as noites arejadas da primavera e do ver\u00e3o oferecem \u00e0s pessoas com Parkinson as melhores oportunidades de aproveitar o meio ambiente e o ar livre.\u00a0 \u00c9 essencial caminharmos com cuidado. Aqui descrevo algumas maneiras de se preparar que podem […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":387,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-doenca-de-parkinson"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=365"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":932,"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions\/932"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rubenscury.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}