Alimentos que aumentam a memória

Hoje vamos falar sobre alguns “ALIMENTOS QUE AUMENTAM A MEMÓRIA”! 

Felizmente, cientistas têm descoberto por meio de seus estudos que o estilo de vida é um fator preponderante quando o assunto é a prevenção a doenças neurodegenerativas.

E dentro do estilo de vida, está a sua alimentação.

Aquilo que você ingere no seu dia a dia exerce papel importantíssimo na manutenção da saúde e prevenção de doenças.

E, mais do que isso, pode até mesmo melhorar funções cerebrais, como é o caso da memória.

Nesse sentido, um estudo recente publicado pelo Medscape, com o nome de ‘Memory-Boosting Foods’, trouxe resultados interessantes para a comunidade científica.

Referido estudo acompanhou cerca de 960 participantes, que tinham uma idade média de 81 anos, por 7 anos.

Durante esse período, eles preencheram um questionário nutricional anual e realizaram testes cognitivos e de memória.

Ao final, os pesquisadores descobriram que aqueles que ingeriam determinadas substâncias, provenientes de uma alimentação saudável, apresentaram um declínio cognitivo menor.

No lado oposto constatou-se que aqueles que possuíam uma dieta pautada em alimentos ultraprocessados possuíam um aumento do risco de demência.

Confira também: Alimentos ultraprocessados aumentam o risco de demência, apontam novos estudos

Contudo, esses estudos ainda não foram finalizados, pelo contrário, continuarão e serão ampliados! 

E nós seguimos otimistas pelos próximos resultados!

A seguir, vamos falar um pouco mais sobre os Alimentos que Aumentam a Memória!

Vamos dar início!

Lista dos Alimentos que Aumentam a Memória

Antes de listarmos os Alimentos que Aumentam a Memória, é importante consignar que eles não funcionam como remédio.

Mas sim auxiliam a compor uma dieta saudável que poderá melhorar sua memória.

Portanto, na eventualidade de doenças e problemas neurológicos, você deverá sempre consultar um médico especialista.

Aqui estão alguns alimentos que você pode adicionar à sua dieta para aumentar a memória:

1. Peixes como salmão, atum e sardinha 

Não é mistério para ninguém os benefícios para o cérebro que o consumo de peixes gera.

E isso se dá porque eles são ricos em ômega-3, podendo ajudar a proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas e a melhorar a memória.

2. Ovos, especialmente o ovo inteiro

Os ovos são uma ótima fonte de colina, um nutriente importantíssimo para a saúde cerebral.

3. Verduras de folhas verdes, como espinafre e couve

Verduras de folhas verdes escuras contêm antioxidantes e vitaminas que ajudam a proteger o cérebro contra o dano celular.

Aqui é pertinente apontarmos que folhas verdes possuem, em sua composição, a Vitamina K, a qual possui papel importante na proteção do cérebro.

4. Nozes

Nozes, amêndoas, amendoins e castanhas são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e antioxidantes, que ajudam a melhorar a saúde cerebral.

Além disso, a inclusão de nozes no cardápio está associada à diminuição do risco de AVC.

5. Frutas Vermelhas 

Frutas vermelhas como os morangos, mirtilos, amoras e uvas são ricas em antioxidantes e nutrientes que ajudam a proteger o cérebro contra o envelhecimento.

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Agora que você já conhece os principais Alimentos que Aumentam a Memória, confira o blog e o Canal no Youtube do Dr. Rubens Cury!

Conheça o blog e o Canal no Youtube do Dr. Rubens Gisbert Cury

Conheça o Dr. Rubens Gisbert Cury, Médico Neurologista especializado em Doença de Parkinson e Estimulação Cerebral Profunda. 

Formado pela Universidade de São Paulo (USP) e possui doutorado e pós-doutorado em Neurologia. 

Atualmente, é Médico Assistente do Grupo de Doença de Parkinson e Distúrbios do Movimento no Departamento de Neurologia do Hospital das Clínicas da USP.

Para mais informações, visite o blog e o canal do Youtube do Dr. Rubens Gisbert Cury! Marque uma consulta clicando aqui ou entre em contato pelo Whatsapp.

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